新华社，长沙（Changsha），5月9日（记者Shuai CAI），当某些人面临工作压力和情感焦虑时，他们将经历“情感食物”的行为……似乎满足其目标的行为确实是情感困境的“信号信号”。 5月11日，心理健康与体重管理之间的关系再次引起人们的关注。心理专家指出，当涉及工作压力和生活时，许多人会意外打开带有高卡路里食品的内部空隙。 “用食物来缓解悲伤”的这种行为是情感食物。控制控制不仅需要理性的饮食，还需要专注于心理健康。 湖南第二人民医院精神病部门主任周朱（徐情感食物的本质是，大脑将食物用作“安慰剂”来缓解负面e动作。脑科学研究发现，压力激活了交感神经系统，从而暂时缓解焦虑。同时，高糖和高脂食品可以引起多巴胺分泌，带来乐趣并形成希望，希望“更快乐的您吃更多”。 指挥中部南大学Xiwang第二医院的主任兼国家精神病医疗中心主任Li Weihui建议压力，悲伤或焦虑是情绪食品的主要原因，并成为脾气暴躁的主要原因。有这个问题的人需要处理问题的根本原因，而不是避免问题。为了打破“借用食物以消除悲伤”的恶性循环，我们需要从心理静脉开始，并通过科学的认识和调整行为来实现身心健康。 首先，确定情绪信号并建立“停顿”机制。当您有强烈的进食冲动时，请问自己是否真的很饿或有不好的情绪。您可以尝试物理技术，例如深呼吸并捏住压力缓解球以移动注意力并使您的情绪一个缓冲时期；第二个是重建情感反应列表，并为各种情绪提供了替代方案。例如，当您处于良好的疲劳状态时，您可以尝试十分钟的时间思考，与朋友聊天时，在您担心时写一系列担忧，处理不良的情绪，并立即解决不良的情绪。第三是接受身体并调整饮食关系。让自己适度享受自己喜欢的食物，并避免由“犯罪”引起的补偿性暴饮暴食。 “规模上的数字偶尔是精神困境的外部表达。”周武建议，健康管理不应仅限于“口腔控制和移动腿”，而是学会了“调和情绪”。真正的健康是双向HEA身心。